Santé
Si on prenait un moment pour parler de santé mentale ?
Nous avons tous conscience de l’importance de notre santé physique, mais notre santé mentale mérite la même attention. Chacun peut apprendre à la préserver, jour après jour. Découvre ci‑dessous des conseils et ressources pour prendre soin de toi au quotidien.
Adopter une alimentation variée — riche en fruits, légumes, légumineuses et plats faits maison — peut contribuer à améliorer ton humeur et soutenir ta santé mentale. Sur les campus, tu peux accéder aux restaurants universitaires du All, avec des repas complets à 3,30 € ou 1 € pour les étudiant.e.s boursier.ère.s.
Si tu rencontres des difficultés financières pour te nourrir :
- Tu peux prendre contact avec un.e assistant.e social.e de All : solidarite@all-lacatho.fr
- La Fédépicerie, portée par la Fédération des étudiants de l’Université Catholique de Lille, te permet d’accéder à des produits de première nécessité à prix très réduits. Toutes les infos et le formulaire d’inscription sont disponibles sur leur compte Instagram @fedepicerie_lille.
Pour mieux apprivoiser tes émotions, il est important d’apprendre à les reconnaître et à les nommer.
Pour cela, tu peux t'appuyer sur le site Santé mentale info services, en discuter avec des professionnels ou encore écouter des podcasts. Le podcast Ça va pas la tête ! a d’ailleurs consacré un épisode à la gestion des émotions que tu peux écouter ici.
Réduire ou arrêter ta consommation de substances comme l'alcool, tabac ou les drogues est essentiel pour préserver ta santé physique et mentale. Si tu en as besoin, tu peux être accompagné pour diminuer ou arrêter ces consommations. N'hésites pas à en parler à un médecin généraliste qui pourra t'orienter vers les ressources adaptées.
Il existe également des ressources en ligne pour :
→ Arrêter de fumer.
→ Evaluer et réduire ta consommation d'alcool.
→ Evaluer et contrôler ta consommation de drogue.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi rester en contact avec les personnes qui te font du bien. Pour élargir ton cercle social, tu peux par exemple :
- Te rapprocher du BDE de ton établissement ou de la Fédération des étudiants de l’Université Catholique de Lille @fede_lille sur Instagram.
- Te rendre au Green qui propose une programmation variée : ateliers, comédie-club, soirées film, jeux de société à disposition… L'agenda du mois est disponible sur notre compte Instagram @alldelacatho ou sur place.
- Si tu ressens le besoin de parler ou de briser la solitude, tu peux contacter Nightline, une ligne d’écoute nocturne par et pour les étudiants. Disponible par appel ou chat au 03 74 21 11 11 (de 20h30 à 2h30).
L’activité physique joue un rôle important dans ta santé mentale : elle renforce l’estime de soi, favorise les liens sociaux, améliore la qualité du sommeil et réduit les niveaux de stress et d’anxiété.
Pour pratiquer du sport sur le campus, tu peux :
- Te rapprocher du BDS de ton établissement.
- Prendre un abonnement à la salle de sport All sur le campus Vauban : infos et réservation.
- Consulter la rubrique « Sortir, bouger, créer » du Crous.
Pour les étudiants boursiers il est possible de bénéficier du Pass'Sport à hauteur de 70€/an.
T’accorder quelques minutes de pause, pendant les révisions, par exemple, peut t’aider à améliorer ta concentration et à retrouver de l’énergie. Pratiquer une activité ou un loisir contribue aussi à maintenir ton équilibre et à soutenir ta santé mentale.
- Si tu veux pratiquer une activité créative, renseigne toi auprès du BDA (bureau des arts) de ton établissement ou rapproche-toi du Campus Créatif, qui propose une très large gamme d'ateliers, activités, danse, théâtre...
- N'hésites pas à te rendre au Green qui propose une programmation variée : ateliers, soirées film… L'agenda du mois est disponible sur notre compte Instagram @alldelacatho.
- Tu peux également consulter la rubrique « Sortir, bouger, créer » du Crous.
Le sommeil a un impact direct sur ta santé mentale. Prendre soin de ton sommeil, c’est donc aussi prendre soin de ton équilibre intérieur.
Pour t'aider, tu peux télécharger gratuitement :
- L’application “Mon agenda du sommeil antifatigue”, qui t’accompagne pour mieux repérer tes rythmes et comprendre ton fonctionnement.
- L’application Kanopée, créée par l’Université de Bordeaux, qui propose des conseils personnalisés pour améliorer la qualité de ton sommeil.
Il existe de nombreuses applications et techniques de relaxation pour t’aider à gérer ton stress et à prendre soin de ta santé mentale. Tu peux essayer par exemple :
- RespiRelax : application gratuite de cohérence cardiaque.
- Petit Bambou : application de méditation (une partie est gratuite).
Différentes ressources sont accessibles au CPSU :
- Des ateliers de méditation pleine conscience et psychologie positive tous les mardi à 18h, sans inscription.
- Des ateliers de relaxation le jeudi à 18h, sur inscription via ton espace personnel. Clique sur : Prendre rendez-vous - Psychologues - Groupe de relaxation.
- Une fiche explicative sur la méditation pleine conscience.
Repérer les signaux d'alerte, même ceux qui ne se voient pas.
Si tu observes l’un ou plusieurs de ces signes, cela peut indiquer un problème de santé qui mérite d’être abordé avec un professionnel. Ne reste pas seul.e, des ressources sont là pour t’accompagner.
Si tu as des idées suicidaires ou si tu as fait un geste suicidaire.
Si tu constates une perte d’appétit ou, au contraire, une consommation excessive de nourriture.
Si tu sens que tu agis bizarrement ou différemment, si tu as l’impression d’être épié·e ou surveillé·e.
Si tu as des difficultés à te concentrer, une perte de motivation et/ou d’intérêt.
Si tu ressens beaucoup de tristesse de manière stable, continue et sans lien avec ton environnement.
Si tu sens que tu t’éloignes de tes amis et que tu t’isoles de plus en plus.
Si tu rencontres des difficultés à effectuer des tâches quotidiennes.
Si ton sommeil est perturbé.
Si tu consommes de manière excessive ou inhabituelle de l’alcool, des drogues et/ou des médicaments.
Si tu sens, vois ou entends des choses que les autres ne perçoivent pas.
Vers qui te tourner pour obtenir de l'aide ?
Le CPSU accueille tous les étudiants de l’Université Catholique de Lille pour prendre soin de chaque individu et veiller à son bien-être.
Les consultations de médecine générale, psychologie et gynécologie se font sur rendez-vous via la plateforme Maiia, accessible directement depuis ton espace personnel.
Chaque médecin applique le tarif conventionné et pratique le tiers payant si ta carte vitale est à jour.
Les consultations avec nos psychologues sont au tarif unique de 10 € pour tous les étudiants de l’Université catholique de Lille.
En cas d’urgence, notamment si tu as des pensées suicidaires, tu n’es pas seul.e. N’hésite pas à contacter des professionnels : le 3114, le numéro national de prévention du suicide, est là pour t’aider.
Ce service est gratuit, confidentiel, et accessible 24h/24 et 7j/7. Des professionnels formés sont à l’écoute pour t’apporter du soutien, apaiser la détresse et, si besoin, te mettre en lien avec des services d’aide proches de toi.
L’attente peut parfois durer plusieurs minutes.
Ne raccroche pas : un.e professionnel.le te répondra toujours.
Depuis 2025, l’Université Catholique de Lille a rejoint le CSME - Conseil de Santé Mentale Etudiante afin d’étendre ce dispositif à ses étudiants. Créé en 2021, grâce au soutien du Crous de Lille, de l’Université de Lille, de l'EPSM de l'agglomération lilloise et de l’ARS, le CSME incarne une démarche commune en faveur de la santé mentale étudiante.
Ces ressources sont rédigées et actualisées par le CSME, ses partenaires, les équipes de notre Université et du Centre Polyvalent de Santé Universitaire de All.