Santé
Si on prenait un moment pour parler de santé mentale ?
C’est un sujet qui nous concerne tous, nous avons tous une santé mentale comme nous avons une santé physique. Et on peut apprendre à en prendre soin chaque jour ! Retrouvez ci-dessous une liste de conseils et ressources pour prendre soin de soi au quotidien
Une alimentation riche en fruits, légumes, légumes secs et faite maison contribue à améliorer l’humeur et à une meilleure santé mentale. Vous pouvez accéder aux restaurants universitaires du All avec des repas complets à 3.30€ pour les étudiants et 1€ pour les étudiants boursiers.
Si vous rencontrez des difficultés financières pour vous nourrir :
- Vous pouvez prendre contact avec un.e assistant.e social.e de All : solidarite@all-lacatho.fr
- La Fédépicerie de la fédération des étudiants de l’Université catholique de Lille : permet d’avoir des produits de première nécessité à prix très réduits. Toutes les informations et le formulaire d’inscription sont disponibles sur leur compte Instagram @fedepicerie_lille
Afin de mieux gérer ses émotions, il est essentiel de savoir les reconnaitre et les nommer.
Pour cela, tu peux t'appuyer sur le site Santé mentale info services, en discuter avec des professionnels ou écouter des podcasts, par exemple. Ça va pas la tête ! en a justement fait un sur la gestion des émotions que tu peux écouter ici.
L’arrêt ou la diminution de la consommation de toxiques (alcool, tabac ou drogues) est essentiel pour la santé physique et mentale. Si tu en as besoin, tu peux être accompagné pour réduire ou arrêter tes consommations. N'hésites pas à en parler à un médecin généraliste.
Il existe aussi des ressources en ligne :
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi rester en contact avec les personnes qui te font du bien. Pour élargir ton cercle social, tu peux par exemple :
- Te rapprocher du BDE de ton établissement ou de la Fédération des étudiants de l’Université Catholique de Lille @fede_lille sur Instagram.
- Te rendre au Green qui propose une programmation variée : ateliers, comédie-club, soirées film, jeux de société à disposition… L'agenda du mois est disponible sur notre compte Instagram @alldelacatho ou sur place.
- Si tu ressens le besoin de parler ou de briser la solitude, tu peux contacter Nightline, une ligne d’écoute nocturne par et pour les étudiants. Disponible par appel ou chat au 03 74 21 11 11 (de 20h30 à 2h30).
L’activité physique participe à une bonne santé mentale, notamment car elle améliore l’estime de soi, favorise le lien social, améliore la qualité du sommeil et réduit le niveau de stress et d’anxiété.
Pour pratiquer du sport sur le campus, tu peux :
- Te rapprocher du BDS de ton établissement.
- Prendre un abonnement à la salle de sport All au coeur du campus Vauban : infos et réservation.
- Consulter la rubrique « Sortir, bouger, créer » du Crous.
Pour les étudiants boursiers il est possible de bénéficier du Pass'Sport à hauteur de 70€/an.
S’accorder quelques minutes de pause, en période de révisions par exemple, permet d’améliorer la concentration et d’augmenter l’énergie. Pratiquer une activité ou un loisir permet également de favoriser son équilibre et améliore la santé mentale.
- Si tu veux pratiquer une activité créative, renseigne toi auprès du BDA (bureau des arts) de ton établissement ou rapproche-toi du Campus Créatif, qui propose une très large gamme d'ateliers, activités, danse, théâtre...
- N'hésites pas à te rendre au Green qui propose une programmation variée : ateliers, soirées film… L'agenda du mois est disponible sur notre compte Instagram @alldelacatho.
- Tu peux également consulter la rubrique « Sortir, bouger, créer » du Crous.
Le sommeil a des effets sur la santé mentale. Prendre soin de son sommeil c’est prendre soin de sa santé mentale.
Pour t'aider, tu peux télécharger gratuitement :
- L’application « Mon agenda du sommeil antifatigue » à remplir pour repérer tes rythmes de sommeil.
- L’application Kanopée créée par l’Université de Bordeaux pour avoir des conseils personnalisés et améliorer la qualité de ton sommeil.
Il existe plein d’applis et techniques de relaxation pour gérer son stress et prendre soin de sa santé mentale. Tu peux essayer par exemple :
- RespiRelax : application gratuite de cohérence cardiaque.
- Petit Bambou : application de méditation (une partie est gratuite).
Différentes ressources sont accessibles au CPSU :
- Des ateliers de méditation pleine conscience et psychologie positive tous les mardi à 18h, sans inscription.
- Des ateliers de relaxation le jeudi à 18h, sur inscription via ton espace personnel. Clique sur : Prendre rendez-vous - Psychologues - Groupe de relaxation.
- Une fiche explicative sur la méditation pleine conscience.
Repérer les signaux d'alerte, même ceux qui ne se voient pas.
Si tu observes l’un ou plusieurs de ces signes, cela peut indiquer un problème de santé qui mérite d’être abordé avec un professionnel. Ne reste pas seul·e, des ressources sont là pour t’accompagner.
Si tu as des idées suicidaires ou si tu as fait un geste suicidaire.
Si tu constates une perte d’appétit ou, au contraire, une consommation excessive de nourriture.
Si tu sens que tu agis bizarrement ou différemment, si tu as l’impression d’être épié·e ou surveillé·e.
Si tu as des difficultés à te concentrer, une perte de motivation et/ou d’intérêt.
Si tu ressens beaucoup de tristesse de manière stable, continue et sans lien avec ton environnement.
Si tu sens que tu t’éloignes de tes amis et que tu t’isoles de plus en plus.
Si tu rencontres des difficultés à effectuer des tâches quotidiennes.
Si ton sommeil est perturbé.
Si tu consommes de manière excessive ou inhabituelle de l’alcool, des drogues et/ou des médicaments.
Si tu sens, vois ou entends des choses que les autres ne perçoivent pas.